[...] na bok prostowanie linek wyciagu gornego unoszenie hantli przed siebie 30min cardio. Dziś bardzo intensywny dzień z samego rana polowałem dziecka od szwagierki potem siłownia zakupy i ogarnięcie paru spraw. Dopiero teraz wszedłem do domu :-). Na temat treningu znów się powtórzę ale wszystko poszło po mojej myśli. Jutro z rana w planach [...]
[...] złoto. Temperatura w cieniu dziennie sięga około 35stopni człowiek dosłownie się rozpuszczą siedząc w cieniu. Smaruje się filtrami 50 a i tak jestem opalony heh . Dieta i siłownia całkiem odstawione jednak nie widzę żadnej różnicy z tym że przez upały trzymam na msza dużo wody :-) jeszcze parę dni chillu i pora się zastanowić co dalej robić [...]
No to się musisz określić: albo siłownia, albo cardio, bo to nie to samo %-) No jak pisałam, zielona jestem, stąd nie wiem i mogę głupoty wypisywać jak z tym rozrastaniem się ;). Dlatego proszę o nakierowanie, czy siłowe, czy w połączeniu z kardio. PS widziałam Twoje osięgnięcia- gratuluję i podziwiam =). Dziękuję za namiar do Kittie =)
[...] : 88 Obwód uda : 49 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ~20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : jak mam czas to zjem (na diecie będzie musiało się to zmienić) Cel : zbudowanie masy mięśniowej bez zalania się Ograniczenia żywieniowe : jem [...]
[...] : 80 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : Nie mam prolemów z utrzymaniem diety Cel : Poprawa sylwetki Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia : W normie Preferowane formy aktywności [...]
[...] w wakacje. Czyli...mam jeszcze trochę czasu na przygotowanie. Jak koleżanka powyżej- oOmagdaa jestem dość niska i drobnej budowy, tak więc wiem, że muszę jak najlepszą kondycję wyrobić. Chodzę na basen 3x w tygodniu (tzn siłownia, potem basen bo mam bardzo słabe ręce, a przy okazji ćwiczę FBW). Czy za taki czas bez nerwów się przygotuję?
Ja mam w tym tygodniu 2 dni wolnego- tzn dziś i jutro. Chyba, zę jutro się skuszę :) bo mnie już nosi. Natomiast od poniedziałku od nowa ostra jazda- 3x w tygodniu siłownia i 3x basen :]
Jestem w stanie to zrozumieć. W podstawówce wf - przekleństwo, bo gry zespołowe - a ja w tym raczej nie byłam wyjątkowo dobra i nikt mnie nie chciał w drużynie. Liceum - zwolnienie z wf, żeby traumy z podstawówki nie kontynuować. Studia - gimnastyka korekcyjna, żeby traumę zminimalizować. Siłowe lubię. Siłownia na którą chodzę, jest obskurna, [...]
[...] Odnośnie czasu wolnego też jest lipa ciągle praca i praca. Staram się wykorzystać każdy wolny czas na to. Przedtem na bieganie miałem 3 popołudnia, teraz z siłownią mam 1 popołudnie więcej. Czy taki trening 3x bieganie, 3x siłownia nie będzie zabójczy ? Chodzi mi o regenerację organizmu. Zmieniony przez - Neonix_PL w dniu 2008-11-02 08:23:50
[...] : 16 Waga : 66 Wzrost : 189 Cel treningowy : kilka kilo więcej Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : Kick-boxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłownia większość sprzętu jest Dieta : staram się jeść zdrowo Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie mam checi dokończyć treningu.Nie wiem czym to jest spowodowane.Taki jakby brak motywacji,niechęć,jak trenuje trica to czasami niechęć jest taka i nie robie tego dokladnie a na odpier***.Trenuje 4 razy w tygodniu boks i 2 razy w tygodniu siłownia.Może za duza czestotliwosc?Jak mialem 5 treningow w tygodniu samego boksu to normalnie wyrabiałem.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam pytanie czy taki plan tygodnia będzie okej dla osoby ze stażem 4 miesiace sama siłownia. Moim celem jest zdobycie masy, siły jednocześnie zgubienie zbędnych kilogramów z brzucha. Bardziej zależy mi na zbiciu fatu z brzucha do wakacji niż na masie . Jednocześnie chcem aby nie starcić moich dotychczasowych mięsni robiąc dlugie aeroby więc [...]
[...] Wiek : 17 Waga : 95 Wzrost : 195 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, dni wolne bieganie 20-30min Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Stan zdrowia : wszystko ok [...]
Aktualizuję stan zdrowia: z plecami lepiej, mogę siedzieć, jutro wracam do pracy. Całkiem dobrze nie jest, bo jakąś większą aktywność odczuwam w tych plecach nadal :/ Zobaczymy jak będzie jak przyjdzie mi przesiedzieć 8 godzin. Może uda mi się załapać na wizytę u lepszego ortopedy pod koniec miesiąca, jak nie będzie porządnej poprawy do tej pory. [...]
No i zwolnienie do 22 stycznia. Od jutra siłownia i rehabilitacja. I takie niespodzianki Po świętach paczka ze wsparciem TREc'a. Zakochałam się w tej bluzie. Mega mięciutka /SFD/2018/12/27/728349930b804d7294e42c3883d88842.jpg /SFD/2018/12/27/19883a76a4324e79b410a451ffb1f9e9.jpg /SFD/2018/12/27/0b409aefeb7949e2b458cd49526559e4.jpg
A czytalem na sfd, ktos nawet z "zielonym" nickiem to pisal :P Jako wsparcie wlasnie w jaraniu lipa, wiecej powtorzen a mniejszym ciezarem. Co do aerobow to zawsze myslalem, ze najwazniejsza jest dieta i aeroby w jaraniu fatu z brzucha, a dopiero potem trening. Jako, ze trening brzucha mam dobry, dieta tez jest, hiit w DNT ze stopniowo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Zdjęcia nie mam jak zrobić :/ Wiek : 19 Waga : 71 Wzrost : 185 Staż treningowy: 5mieś Obwód pasa :80 Obwód klaty: 100 Obwód uda: 54 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 5 razy w tygodniu silownia bieganie na bieżni 15 min po 2 dni nietreningowe brzuszki + bieganie Ograniczenia [...]
Na poczatku takie slowa : NALEZA CI SIE TEGIE BATY. Twoj cien powinien ci sprzedac podbrodkowego za zbrodnie na wlasnym ciele. 1000 kalori? Facet 185 cm? 3 razy silownia? Samobojca - tak - odchudzanie - nie. Bledy jakie popelniles sa karygodne, zaloze sie ze polowa tych kg jakie straciles to miesnie. Nie chudniesz bo two ogranizm wszedl w stan [...]
[...] nic o swoim stażu treningowym. Tak naprawde nie do końca jestem początkująca. Ćwiczę regularnie od ok. 5-6 lat kilka razy w tygodniu, ale sa to różne ćwiczenia, nie siłownia - również zajęcia fitness, bieganie, treningi funkcjonalne o wysokiej intensywności (ich chyba najwięcej robiłam) itp. Np. cały poprzedni rok przebiegałam i głownie [...]
Filip - Dziennik Treningowy
